sobota, 9. oktober 2021

Meditation 💜 ACIM Lesson 260 (15 minutes)

Meditation 💜 ACIM Lesson 263 (15 minutes)

Meditation 💜 ACIM Lesson 264 (15 minutes)

Meditation 💜 ACIM Lesson 267 (15 minutes)

Meditation 💜 ACIM Lesson 271 (15 minutes)

Meditation 💜 ACIM Lesson 282 (15 minutes)

❤️ Poslušaj svoje srce ❤️ Sij močno!

❤️ Poslušaj svoje srce ❤️ Radost = svobodna volja!

Meditacija 💜 Tečaj čudežev 282. lekcija I (15 minut)

Poslušam svoje srce: Odstrnimo tančice, poglejmo jasno!

Poslušam svoje srce: Odstrnimo tančice, poglejmo jasno!:  Kaj če so zunanji problemi, ki jih ustvarjam, samo megla in pobeg, da se ne ukvarjam s tem, kar bi pa res rada?! Kaj če je vsak problem le ...

Odstrnimo tančice, poglejmo jasno!

 Kaj če so zunanji problemi, ki jih ustvarjam, samo megla in pobeg, da se ne ukvarjam s tem, kar bi pa res rada?! Kaj če je vsak problem le namišljen, da ne bi rabila stopiti naprej in živeti svojega najboljšega življenja?! Kaj če si s problemi, ki so tukaj in zdaj in se zdijo nujni, samo mečem pesek v oči, da ne rabim slediti svojemu srcu?!

Kaj če je zunanji kaos samo izgovor, da ne rabim biti srečna in sprejeti odgovornost za svoje življenje?! Kaj če so problemi le zavesa, da si ne dovolim živeti še bolj polno?!

Kaj če sem sama zagrnila to zaveso problemov, ki ne prepušča nič sončnih žarkov ljubezni, sreče, veselje, upanja vsaj?!!

Kaj je moje resnično poslanstvo?

Pristnost. Da sem ljubezen. Da sijem najbolj močno, kar lahko. da sem srečna in radostno rastem.

Nič od naštetega tega ni ukvarjanje s problemi. Seveda z vsem srcem vsrkam lekcijo, potem pa stopam naprej. Ne zaletava pa se v zdi z glavo. To ni moje poslanstvo. Moje poslanstvo ni reševanje problemov, ampak učenje iz njih! pa še to samo radostno učenje!

Danes praznujem svojo pristnost in pravo poslanstvo. Srečna sem. z lahkoto vidim skozi tančice in sem vseeno srečna. Danes izbiram še bolj živeti srčno!

Si na svoji srčni poti?! Ali je vedno nekaj nujnega?! Danes zberi dovolj poguma in stopi na svojo srčno pot! Poslušaj kompas srca!

Ljubek srečen igriv radosten živahen jasen kreativen srčen nagajiv bleščeč dan!



🌷 P.S.: Ljubi, kdo si. Sprevidi skozi tančice in jih odstrni! Vedno sije sonce! Vedno si lahko srečna-srečen! Danes bodi pogumna-pogumen in si to tudi dovoli!

💗 P.P.S.: Naročite se na moj kanal Kateja - Poslušaj svoje srce ❤️ poln navdiha ... ❤️  Poslušaj svoje srce ❤️ Radost = svobodna volja! ❤️ https://youtu.be/xY1Kb0gFKIo

🎻 Malo glasbe za še lepši dan ... Liam Payne, Rita Ora - For You (Fifty Shades Freed) ... https://youtu.be/RQUuqbzQVsY

  ☕ P.P.P.P.S.: Naroči se na dnevni navdih za lepši sr(e)čnejši dan na e-mail: katejadn@gmail.com !

petek, 8. oktober 2021

Meditation 💜 ACIM Lesson 274 (15 minutes)

Meditation 💜 ACIM Lesson 275 (15 minutes)

Meditation 💜 ACIM Lesson 276 (15 minutes)

Meditation 💜 ACIM Lesson 270 (15 minutes)

Poslušam svoje srce: Spodbuda za vračanje v srce!!!

Poslušam svoje srce: Spodbuda za vračanje v srce!!!:  Kaj če bi bolj živeli ljubezen?! Kaj če bi se osvobodili, da moramo biti nekaj, kar nismo?! Kaj če bi spregledali vsa vsiljevanja od zunaj,...

Meditation 💜 ACIM Lesson 281 (15 minutes)

Spodbuda za vračanje v srce!!!

 Kaj če bi bolj živeli ljubezen?! Kaj če bi se osvobodili, da moramo biti nekaj, kar nismo?! Kaj če bi spregledali vsa vsiljevanja od zunaj, ki pa niso ljubezen?!! Kaj če bi bili v tako visoki vibraciji čiste radosti, ljubezni, ustvarjanja – preproste notranje sreče in zadovoljstva – da bi se vse, kar to ni – kar odbilo od nas! Niti se nas ne bi moglo dotakniti!!!

Vseeno, kar se dogaja od zunaj. Zdaj je še bolj čas, da se osredotočimo na svoje srce. Zares bodimo v centru! Upam, da imaš dovolj spodbud od zunaj, da se res vračaš v harmonijo srca in tvoje pristne narave! Vedno ko vzpostavimo notranji mir, se sprosti od nas ogromna sila moči, ki presvetli ves svet! Potem je vsem lažje začutiti to notranjo milino in srčnost in toplino!

Drugim ne moremo pomagati tako, da se vržemo na zobe in se potolčemo in čisto izčrpamo! Drugim lahko samo pomagamo, ko smo v srcu. Takrat smo v povezanosti z Ljubeznijo. Takrat komaj imamo kaj dati!

Vedno se vračaj v srce. Ustvarjaj tam tempelj miru. Kakor od znotraj, tako od zunaj. Vedno pa je poudarek na najprej znotraj. Zato bodi in ostani v centru. Ne nasedaj manipulacijam od zunaj – izkoristi jih kot pozitivno spodbudo za ustvarjanje še več miru in povezanosti s srcem od znotraj! Ti si kralj-ica svojega življenja! Ti kraljuješ v svojem kraljestvu! Koga boš spustil-a v svoje kraljestvo misli, besed in dejanj?!! Ti imaš krono na glavi! Zdaj pa kraljuj modro – s srcem!

Ljubek srečen kraljev srčen pristen igriv sočen radosten nagajiv bleščeč zlat dan!



🌷 P.S.: Sprejmi danes vsa vabila za srečo! Življenje je čista čarobnost! Zdaj!

💗 P.P.S.: Naročite se na moj kanal Kateja - Poslušaj svoje srce ❤️ poln navdiha ... ❤️  Poslušaj svoje srce ❤️ Radost = svobodna volja! ❤️ https://youtu.be/xY1Kb0gFKIo

🎻 Malo glasbe za še lepši dan ... Severina - Tarapana ... https://youtu.be/IAt-LuTVTVM

  ☕ P.P.P.P.S.: Naroči se na dnevni navdih za lepši sr(e)čnejši dan na e-mail: katejadn@gmail.com !

☕ Espresso for soul 💜 Allow more good!

Poslušam svoje srce: Strah ali ljubezen?! Sivine ali svetloba?!

Poslušam svoje srce: Strah ali ljubezen?! Sivine ali svetloba?!:  Srečna sem! kar tako! Samo zato, ker živim! Pa je lahko tako enostavno?! Seveda! Vedno se spomnim Osha, ki pravi, da je zagrenjenost na...

Meditacija 💜 Tečaj čudežev 281. lekcija I (15 minut)

☕ Espresso za dušo 💜 Dopusti več dobrega!

Strah ali ljubezen?! Sivine ali svetloba?!

 Srečna sem! kar tako! Samo zato, ker živim!

Pa je lahko tako enostavno?! Seveda!

Vedno se spomnim Osha, ki pravi, da je zagrenjenost nasprotna inteligenci. Torej sem raje pametna in srečna!

Kako lepo je poklepetati! Kako sem srečna, da sem živa in radostna! Kako sem srečna, da imam prave prijateljice!

Živim polno in lepo življenje!

Živim iz vsega srca!

Kako vse poteka lahkotno, ko sledim bolj in bolj svojemu srcu! Ne rabim sedeti na dveh stolih! Ne rabim se zvijati kot kača med vsemi pričakovanji in zahtevami! Lahko se vedno vprašam, če je v harmoniji z mojim srcem in potem naredim, kako mi je.

Niti se ne rabim boriti med umom – egom ali srcem – ljubeznijo. Samo sem! vse deluje skupaj! Um čudovito služi srcu! Srce točno ve, kaj je zame. Kot bi imelo skrivni zemljevid, ki ga razume čisto jasno. Prenaša pa mi smerokaze z občutki! Če se občuti dobro, je dobro!!! Če pa ne, pa ni! To ni zame!

Z lahkoto zaupam srcu in si ustvarjam izjemno življenje!

Kaj pa si ti želiš ustvariti danes?!

Ljubek srčkan srečen srčen pisan igriv bližnji sijoč nasmejan vesel živahen nagajiv šarmanten dan!



🌷 P.S.: Vedno imaš na razpolago dva glasova – ljubezen ali strah. Kateremu boš prisluhnil-a danes?! Katerega boš hranil-a? Črnega ali belega?! Sivine ali sijaj – svetlobo – ljubezen?! Svobodno voljo imaš! Ti izbiraš zase!!!

💗 P.P.S.: Naročite se na moj kanal Kateja - Poslušaj svoje srce ❤️ poln navdiha ... ❤️  Poslušaj svoje srce ❤️ Radost = svobodna volja! ❤️ https://youtu.be/xY1Kb0gFKIo

🎻 Malo glasbe za še lepši dan ... MODRIJANI - MOJA ... https://youtu.be/cbanV5zSp0I

  ☕ P.P.P.P.S.: Naroči se na dnevni navdih za lepši sr(e)čnejši dan na e-mail: katejadn@gmail.com !

četrtek, 7. oktober 2021

Poslušam svoje srce: Izstopi iz sivin!!! Zasij!!!

Poslušam svoje srce: Izstopi iz sivin!!! Zasij!!!:  Kdaj se boljše počutimo, kot smo sitni ali srečni?! Kaj pa nam je bolj domače, pritoževanje ali opažanje lepega in dobrega?!! Izbiramo ...

Izstopi iz sivin!!! Zasij!!!

 Kdaj se boljše počutimo, kot smo sitni ali srečni?!

Kaj pa nam je bolj domače, pritoževanje ali opažanje lepega in dobrega?!!

Izbiramo srečo ali zagrenjenost!?

Kaj pa nam je bolj pri srcu?!

Lahko se je pritoževati! Lahko je biti nesrečen! Lahko je biti zagrenjen! Lahko je biti siten!!! To smo že malo iz navade! imeli smo dobre učitelje, beri zgled – starše in druga dvonoga bitja.

Za srečo pa že moraš biti pogumen!

Kaj pa je s tabo danes narobe, da si tako srečna?!

Vstala sem se iz postelje! Videla čudovit sončni vzhod (ali dež – vseeno!)! zdaj pa pijem kavo! Pa kje tu ni razloga za srečo!?

Za srečo že moraš biti res pogumen! Zato ker izstopaš iz sivin množice.

Ni inteligentno biti zagrenjen, kot bi rekel Osho! Torej bodimo danes pametni in izbirajmo srečo!

Ljubek srečen igriv radosten vesel srčen pisan bleščeč sijajen nagajiv dan! (Tega si vredna-vreden!)



🌷 P.S.: Življenje ti vsak dan daje priložnosti za srečo. Zdaj je čas, da jih živimo!

💗 P.P.S.: Naročite se na moj kanal Kateja - Poslušaj svoje srce ❤️ poln navdiha ... ❤️  Poslušaj svoje srce ❤️ Radost = svobodna volja! ❤️ https://youtu.be/xY1Kb0gFKIo

🎻 Malo glasbe za še lepši dan ... Petar Grašo - Ako te pitaju ... https://youtu.be/j4ppyoZNt_Y

  ☕ P.P.P.P.S.: Naroči se na dnevni navdih za lepši sr(e)čnejši dan na e-mail: katejadn@gmail.com !

✨ Affirmations 💛 I see clearly!

Meditation 💜 ACIM Lesson 280 (15 minutes)

Meditacija 💜 Tečaj čudežev 276. lekcija I (15 minut)

Meditacija 💜 Tečaj čudežev 277. lekcija I (15 minut)

Meditacija 💜 Tečaj čudežev 278. lekcija I (15 minut)

☕ Espresso za dušo 💜 Tok Življenja! Louise L. Hay

Meditacija 💜 Tečaj čudežev 280. lekcija I (15 minut)

AFIRMACIJE 💗 Vidim jasno!

Meditation 💜 ACIM Lesson 276 (15 minutes)

❤️ Listen to your heart! ❤️ Bliss - free will!

Meditation 💜 ACIM Lesson 277 (15 minutes)

Poslušam svoje srce:  Cenim, da sem srečna. Cenim, da sem si zvesta. Ce...

Poslušam svoje srce:  Cenim, da sem srečna. Cenim, da sem si zvesta. Ce...:  Cenim, da sem srečna. Cenim, da sem si zvesta. Cenim, da sem šarm in lepota. Cenim, da sem ljubezen. Cenim, da sem radost. Cenim, da se z...

Vidiš TI najprej svojo lepoto?!!

 Cenim, da sem srečna. Cenim, da sem si zvesta. Cenim, da sem šarm in lepota. Cenim, da sem ljubezen. Cenim, da sem radost.

Cenim, da se znam smejati vsem svojim norijam!

Kaj pa ti ceniš v življenju?!

Najbolj pomembno pa je, ceniš sebe?

Drugi nam včasih dajejo popačeno sliko zardi svojih lastnih bolečin in ran. Ne morejo nam dati tega, kar sami nimajo. Niti ne moremo pričakovati, da nam bo kdo karkoli dal – kot na primer ljubezen. Vse je znotraj nas. Če se sama imam rada, potem lahko sprejmem ljubezen do mere, kot se imam rada. Več ne bi niti prepoznala in bi mi bilo nadležno.

Torej danes smo sami svoji starši – ata in mama – in si dajemo to, kar želimo prejeti od drugih. Mi smo odgovorni za sovjo energijo. Mi smo odgovorni za svoje počutje! Mi smo odgovorni, da občutimo lastno vrednost! Nihče drug nam ne more tega dati!

Vidiš ti najprej svojo lepoto?

Vidiš ti najprej svojo unikatnost in čudovitost?!

Vidiš ti najprej pri sebi, kako si vredna-vreden ljubezni in ljubeč?!!

Vidiš, kako si dragocen-a s svojo pristnostjo celotnemu univerzumu!?!

Ne verjemi nikoli česa drugega! Ne verjemi nikoli besedam, dejanjem drugih, ki ti govorijo karkoli drugega, kot da si čudovit-a!! (To je samo odraz njihove notranje stiske!)

Zaupaj, res si nekaj posebnega in čudovit-a!!! vedno občuti to v srcu!

Ljubek srečen igriv radosten srečen dan poln pristnosti!



🌷 P.S.: Čudovit-a si! Čudovita-a si! Čudovit-a si!!! Res si čudovit-a!!!

💗 P.P.S.: Naročite se na moj kanal Kateja - Poslušaj svoje srce ❤️ poln navdiha ... ❤️  Poslušaj svoje srce ❤️ Radost = svobodna volja! ❤️ https://youtu.be/xY1Kb0gFKIo

🎻 Malo glasbe za še lepši dan ... Daniel Popović - Ma daj obuci levisice ... https://youtu.be/jBuh2hbEiNY

  ☕ P.P.P.P.S.: Naroči se na dnevni navdih za lepši sr(e)čnejši dan na e-mail: katejadn@gmail.com !

sreda, 6. oktober 2021

Poslušam svoje srce: To je moja volja! Dobra volja!!!

Poslušam svoje srce: To je moja volja! Dobra volja!!!:  Kaj če bi se danes odločila, da je najbolj srečen dan do zdaj!? Kaj če bis e danes odločila, da je še najboljše pred mano?! Kaj če bi zares...

Poslušam svoje srce: To je moja volja! Dobra volja!!!

Poslušam svoje srce: To je moja volja! Dobra volja!!!:  Kaj če bi se danes odločila, da je najbolj srečen dan do zdaj!? Kaj če bis e danes odločila, da je še najboljše pred mano?! Kaj če bi zares...

❤️ Listen to your heart! ❤️ Shine Light!

Poslušam svoje srce: Saj ne bi škodilo, kajne?!

Poslušam svoje srce: Saj ne bi škodilo, kajne?!:  Kaj če bi se še bolj odprli čarobnosti?! Saj ne bi škodilo, kajne?! Seveda ne bi!!! Kaj če bi še bolj odprli svoje srce?! Tudi to n...

✨Tapkanje v torek💛 Naš problem je naša rešitev! Tapkanje...

Meditacija 💜 Tečaj čudežev 279. lekcija I (15 minut)

Poslušam svoje srce: Smo svobodna bitja!!!

Poslušam svoje srce: Smo svobodna bitja!!!:  Imamo svobodno voljo. Imamo pravico, da živimo po svoje. In vem, da so naše pravice velikokrat kršene – sploh v zadnjih časih. Svobodo nam ...

Poslušam svoje srce: Lahko smo srečni – kljub vsemu! Izbire drugih - so...

Poslušam svoje srce: Lahko smo srečni – kljub vsemu! Izbire drugih - so...:  Življenje je čista radost. Samo ostanimo v srcu. Naše srce ve. Le zaupajmo mu! Zdaj je še bolj kot kdaj koli pomembno, da dovolimo naši l...

Meditation 💜 ACIM Lesson 279 (15 minutes)

☕ Espresso for soul 💜 The flow of life! Louise L. Hay

Lahko smo srečni – kljub vsemu! Izbire drugih - so izbire drugih!!!

 Življenje je čista radost. Samo ostanimo v srcu. Naše srce ve. Le zaupajmo mu!

Zdaj je še bolj kot kdaj koli pomembno, da dovolimo naši luči – ljubezni – srca sijati!

Smo kot svetilnik, ki oddaja pozitivne vibracije, ki so nalezljive.

Najbolj pomembno pa je, da ustvarjamo bližino in povezanost.

Še bolj pomembo pa je, da smo v srcu. Lahko smo srečni – ne glede!

Lahko smo srečni – vseeno!

Lahko smo srečni – kljub vsemu!

Lahko smo srečni, ne glede na to, kaj izbirajo drugi.

Lahko smo polni radosti, veselja, igrivosti, samosvojosti, pristnosti, življenja in edinstvenosti! Lahko smo najsvetlejša luč daleč naokoli. Bodimo močni! Bodimo pristni! Bodimo srčni! To je naša moč! To ja naša izbira! Res se povežimo z
našim srcem in ostanimo tam! Naše srce je neusahljivi izvir Ljubezni!

Močni kreatorji smo! Kreirajmo še več Ljubezni iz srca!

Ljubek srčen igriv radosten pisan jasen bleščeč živahen prazničen bleščeč dan!



🌷 P.S.: Vedno lahko izbiramo ali bomo prisluhnili glasu strahu ali ljubezni!!! izberi danes glas srca!

💗 P.P.S.: Naročite se na moj kanal Kateja - Poslušaj svoje srce ❤️ poln navdiha ... ❤️  Poslušaj svoje srce ❤️ ❤️ Sijaj v tebi! ❤️ https://youtu.be/TVlXAMmFosY

🎻 Malo glasbe za še lepši dan ... Caro Emerald - A Night Like This ... https://youtu.be/74LXx0wSqMI

  ☕ P.P.P.P.S.: Naroči se na dnevni navdih za lepši sr(e)čnejši dan na e-mail: katejadn@gmail.com !

Poslušam svoje srce: Srce zares ve!!!

Poslušam svoje srce: Srce zares ve!!!:  Manipulirajo z nami. Na vse možne načine. Sem jezna zaradi tega? Sem besna? Se borim? Ne!! Definitivno je to moj ogenj, da še bolj sijem!...

Srce zares ve!!!

 Manipulirajo z nami. Na vse možne načine. Sem jezna zaradi tega? Sem besna? Se borim? Ne!!

Definitivno je to moj ogenj, da še bolj sijem! Definitivno me to spodbuja, da še izbiram več sreče! Definitivno me to podžge, da še ustvarjam bolj bližnje odnose z ljubimi!

Želim se še več smejati! Želim še biti bolj vesla in radostna! Želim še bolj uživati življenje! Želim ga živeti še bolj pristno! Zdaj je moj čas! Kdaj pa!

Zdaj sem še bolj odločena kot kadarkoli doslej, da si želim biti v svetlobi! Imam svobodno voljo! In če se to krši v kakršni koli pravici, naj se razkrije resnica! Naj se pravica izkaže! Zaupam v dobre konce!

Zdaj sem že prava aktivistka za srečo! Le poslušajmo svoje srce, ker vidi skozi tančice laži in manipulacij! Zaupajmo svojemu občutku! Lepo mi je! zdaj me je vse to spodbudilo, da še živim bolj polno in pristno.

Ni pomembno, čigava resnica je in kaj drugi verjamejo! Pomembno je, da je moje srce in dnevi in življenje v skladu z mojo resnico! Najbolj pomembno je, da živim v harmoniji svojega srca!

Prisluhni svojemu srcu in mu zaupaj! Tvoje srce ve! Tvoje srce vidi skozi laži in manipulacije! Poveži se s svojim srcem!

Ljubek srečen igriv radosten blažen nagajiv pristen bližnji vesel dan!



🌷 P.S.: Sledi svojemu sijaju, kot bi rekel Joseph Campbell! Naredi maksimalno iz svojega življenja, izbiraj pristnost in srečo! Seveda prisluhni svojemu srcu! Zaupaj mu! Srce ve! Srce ve! Srce zares ve!!!

💗 P.P.S.: Naročite se na moj kanal Kateja - Poslušaj svoje srce ❤️ poln navdiha ... ❤️  Poslušaj svoje srce ❤️ ❤️ Sijaj v tebi! ❤️ https://youtu.be/TVlXAMmFosY

🎻 Malo glasbe za še lepši dan ... Dino Merlin & Željko Joksimović - Supermen ... https://youtu.be/eC_GQuPPi_k

  ☕ P.P.P.P.S.: Naroči se na dnevni navdih za lepši sr(e)čnejši dan na e-mail: katejadn@gmail.com !

torek, 5. oktober 2021

Smo svobodna bitja!!!

 Imamo svobodno voljo. Imamo pravico, da živimo po svoje. In vem, da so naše pravice velikokrat kršene – sploh v zadnjih časih. Svobodo nam omejujejo.

Vseeno pa imamo svobodno voljo, da izbiramo veselje in radost!

Smo svobodna bitja!

Pa se tega zavedamo!?

Naj se pravica izkaže!

Naj se resnica razkrije!

Zaupam, da se bo! Vedno sem zaupala in zdaj zaupam bolj kot kdaj koli, da na koncu je vse dobro! Če še ni dobro, še ni konec!

Zato izbirajmo še več stvari, ki nas radostijo! Zato izbirajmo še več bližine z ljubimi in prijaznosti z neznanci! Skupaj smo še bolj močni! Skupaj smo še bolj polni veselja in igrivosti!

Ne pustimo si več metati peska v oči! Danes smo tako srečni, da nas vse zunanje manipulacije niti ne dosežejo! Niti dotakniti se nas ne morejo!

Močni kreatorji smo! Zdaj si ustvarjajmo svet in dan, ki ga ljubimo! Tega smo vredni! To je naša pravica! Imamo svobodno voljo in svoboda je naša osnovna pravica!

Ljubek radosten igriv dan!



🌷 P.S.: Danes imejmo v srcu ljubezen! Od nas se nezavestno širjo krogi svetlobe! Tako kot na gladini jezera, če vržemo kamen vanj! Skupaj smo še bolj močni! Zato izbiraj danes še več sreče! Ti to zmoreš! Tega si vreden-vredna! To je naša svobodna volja! Zdaj! Tako je!

💗 P.P.S.: Naročite se na moj kanal Kateja - Poslušaj svoje srce ❤️ poln navdiha ... ❤️  Poslušaj svoje srce ❤️ ❤️ Sijaj v tebi! ❤️ https://youtu.be/TVlXAMmFosY

🎻 Malo glasbe za še lepši dan ... Parni Valjak - Dođi ... https://youtu.be/tqNyZLLBcq8

  ☕ P.P.P.P.S.: Naroči se na dnevni navdih za lepši sr(e)čnejši dan na e-mail: katejadn@gmail.com !

Poslušam svoje srce: Uklenjeni ali svobodna volja!?! izberimo!!!

Poslušam svoje srce: Uklenjeni ali svobodna volja!?! izberimo!!!:  Kaj če bi vsak dan bil praznovanje?! Kaj če bi vsako uro praznovala, da sem živa?! Kaj če bi se bolj veselila življenja?! Saj me ne bi pobr...

Meditation 💜 ACIM Lesson 278 (15 minutes)